بخش دوم و پایانی/
وزنِ خود را کاهش دهید
اضافه‌وزن، به ویژه در ناحیۀ مرکزی بدن، سبب افزایش کمردرد می‌شود. همواره به شاخص تودۀ بدنی توجه داشته باشید. شاخص تودۀ بدنی (BMI) مهم‌ترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص تودۀ بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توانِ دومِ قد (به متر) … ادامه خواندن خـداحـافظـی با کـمردرد